Ένα ισορροπημένο, γευστικό, λιτό & απέρριτο Ανθρώπινο πρωινό!!!

Ξυπνώντας το πρωί:

1^ον. Πριν κάνετε οτιδήποτε πιείτε ένα ποτήρι νερό(ας μην ξεχνάμε ότι περισσότερο από το 80% του οργανισμού μας αποτελείται από νερό) σε θερμοκρασία δωματίου.

2^ον. Βάλτε 2/3 ποτήριου πλήρες γάλα (3,5%λιπαρά)& 2-3κουταλιές της σούπας νιφάδες βρώμης(Quaker), αφήστε το… κι αφού ολοκληρώσετε την πρωινή σας ενασχόληση - φροντίδα του εαυτού σας (που λογικά θα χρειαστείτε γύρω στη μισή ώρα) φάτε το μουλιασμένο στο γάλα Quaker , που πλέον θα έχει αποκτήσει την θερμοκρασία δωματίου & το μέγιστο της γεύσης  του.

ΥΓ. Ας αποφύγουμε το λάθος του κρύου γάλατος (όπως το βγάζουμε από το ψυγείο) που είναι άγευστο & επιπρόσθετα ερεθίζει το στομάχι πολλών από εμάς. Όπως επίσης & του βρασμένου (ξαναβρασμένου δηλ., διότι το γάλα έχει βραστεί κατά την μεταποίησή του στο εργοστάσιο) ζεστού -με τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά του κατεστραμμένα (γάλακτος, που βλάπτει τα δόντια μας.

ΥΓ1. Ο συνδυασμός αυτός αποτελεί πολύ καλή λύση για πρωινό γεμάτο ενέργεια.

Η γνώμη του διαιτολόγου: Οι νιφάδες βρόμης έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη & είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, με αποτέλεσμα να παρέχουν στον οργανισμό ενέργεια & σύνθετους υδατάνθρακες, που θα αυξήσουν την ενεργητικότητα μας για αρκετή ώρα. Παράλληλα είναι πλούσιες σε βιταμίνες της ομάδας Β, οι οποίες βοηθούν στην μετατροπή των υδατανθράκων σε ενέργεια για τον οργανισμό.

ΥΓ2. Και για τους εθισμένους(πραγματικά) στην ύπουλη-γλυκειά γεύση του ενός από τους δύο λευκούς δολοφόνους της υγείας μας(της ζάχαρης), μπορούμε αντί του Quaker να προσθέσουμε Muesli που συν των άλλων του συστατικών περιέχει σταφίδες & αποξηραμένα φρούτα, ώστε να γευτούμε την γλυκειά γεύση με φυσικό τρόπο.